Araştırma: Hafta sonu iki gün 75’er dakika spor yapmak da yetebilir

Spor ve sağlık üzerine yapılan bir araştırma, hafta sonu yapılan güçlü bir sporun da çok değerli olduğunu ortaya koydu. ABD’de 350 bin kişiyi kapsayan 10 yıl süren araştırma, ‘hafta sonu savaşçısı’ olarak adlandırılan kişileri inceledi. JAMA tıp dergisinde yayınlanan araştırma sonuçlarına göre, kaç kez spor yapıldığından çok, hangi sürede, neyin yapıldığı önem gösteriyor. Uzmanlar haftada 150 dakikalık makul yoğunlukta egzersizi tavsiye ediyor. Tempolu bir yürüyüş, hafif tempo bisiklet ve çiftler tenisi oynamak makul yoğunlukta egzersize karşılık geliyor. ABD’deki araştırmaya katılan kişilerin çoğu, 150 dakikalık süreyi haftaya yayıyordu. Ancak bu süreyi bir veya iki seansa yayan kişiler de araştırmada yer aldı. Haftaya yaysın ya da hafta sonuna sıkıştırsın, tavsiye edilen sürede egzersiz yapabilen kişilerin, yapmayanlara göre daha az ölüm riski olduğu ortaya koyuldu.