Günde 10 bin adım gerekli mi?

Yürümek, hareketli bir yaşam sürmek sağlık açısından gerekli. Ama ne kadar yürümeli? Doktorlara kalırsa “Günde 10 bin adım şart.” Ortalama 72 yaşındaki 16 bin 741 kadınla yürütülen bir araştırmaya göre kanser ve kardiyovasküler hastalıklar gibi birçok farklı nedenden ölme riski en yüksek grup günde 2 bin adımdan az atanlar. Daha fazla yürüdükçe risk azalıyor. Ancak bu etki yaklaşık 7 bin 500 adımda platoya ulaşıyor, yani sabitleniyor. Bu da bundan fazlasında yürümenin ölüm oranı anlamında bir fayda sağlamadığı anlamına geliyor. Kaldı ki ne kadar yürüdüğünüz kadar ne hızda yürüdüğünüz de önemli. Hız arttıkça sağlık etkisi de artıyor.