Grip sezonundayız, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin 4 yolu

Soğuk havanın ve üşümenin insanı hasta ettiği bir mit. İnsanı hasta eden şey mikroplar. Ama şu doğru: Mikroplar soğuk ve kuru havalarda daha kolay bulaşıyorlar. Kış geldi, grip ve “soğuk algınlığı” sezonu başladı. Peki bu dönemde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ne yapabiliriz? Doktorların ilk önerdiği şey spor yapmak. Ne kadar aktif bir yaşam sürerseniz bağışıklık sisteminiz de o kadar güçlü olur, tempolu yürüyüşten aktif performans sporlarına kadar bütün aktivitelerin büyük yararı var. Unutmayın, haftada beş gün düzenli spor yapanlar, yapmayanlara göre yüzde 43 daha az hasta oluyor. Ama dinlenmeyi de unutmayın. Bağışıklık sistemini desteklemenin en önemli unsurlarından biri de iyi dinlenmek, güzel uyumak. Yeterince uyumayanların bağışıklık sistemi de zayıflıyor. Sağlıklı beslenin. Evet, sıradan gibi gözüken bir öneri ama sağlıklı ve dengeli beslenmek, vitaminlerimizi gıdadan almak önemli. Salgın önlemlerini ihmal etmeyin. Unutmayın, corona virüsü yok olmuş falan değil, kaç aşılı olursanız olun size bulaşmak için köşede bekliyor. Kalabalıklara girdiğinizde, toplu taşımada vs maske takmaktan çekinmeyin. Maske sizi mevsimsel mikroplara karşı da koruyacak.